Mal di Montagna in Tibet

Le altitudini estremamente elevate, come quelle che si incontrano sull'altopiano del Qinghai-Tibet, possono presentare problemi particolari alle persone che non sono abituate a queste altitudini. Fortunatamente, di seguito sono riportati alcuni consigli per prevenire o almeno alleviare i fastidi causati dal mal di montagna.

Prima di andare in Tibet

· È necessario sottoporsi a una visita medica prima del viaggio, poiché le persone affette da malattie cardiache, ipertensione, asma, anemia grave e altri problemi cardiaci e respiratori non dovrebbero recarsi in Tibet, dove si raggiungono altitudini estreme. Anche se non credete di avere problemi di salute, il cambiamento improvviso di altitudine potrebbe far emergere quelli latenti. Vi consigliamo vivamente di prendere le dovute precauzioni. È meglio chiedere al proprio medico quali precauzioni prendere e quali articoli portare con sé durante il viaggio per aiutare l'organismo ad adattarsi al clima e all'altitudine. È anche una buona idea portare con sé alcuni farmaci da banco di uso comune, come quelli per il raffreddore, le infiammazioni, le punture di insetti e i colpi di sole. Tuttavia, anche nel caso di questi farmaci da banco, è necessario verificare con il proprio medico o farmacista che le marche siano sicure in ambienti ad altitudini molto elevate.

· Elaborate un itinerario ragionevole. È preferibile viaggiare da altitudini relativamente basse per abituarsi gradualmente al mal di montagna. Ad esempio, potete viaggiare prima nella regione di Nyingchi, la cui altitudine media è di circa 2.900 metri, e poi in luoghi più elevati. È meglio viaggiare in aereo piuttosto che in auto o in treno. Questi ultimi mezzi di trasporto non aiutano i turisti ad adattarsi gradualmente all'altopiano, ma li rendono troppo stanchi per adattarsi.

· Altitudini delle Principali Regioni del Tibet
 

Quando Sei in Tibet

· Riposati bene dopo il tuo arrivo. Le persone non avvertono i sintomi del mal di montagna fino a diverse ore dopo l'arrivo. Se sei troppo eccitato nelle prime ore, soffrirai molto quando si manifesteranno. Non mangiare troppo. Il tuo stomaco potrebbe non funzionare bene come in pianura. Inoltre, non bere alcolici.

· Quando si manifesta il mal di montagna, non fatevi prendere dal panico. I sintomi del mal di montagna sono mal di testa, vertigini, affaticamento, respiro affannoso, perdita di appetito, nausea, disturbi del sonno e una sensazione generale di malessere. I sintomi di solito iniziano 12-24 ore dopo l'arrivo in altitudine e iniziano a diminuire di intensità intorno al terzo giorno.

· Potete semplicemente dormire o assumere farmaci seguendo i consigli del medico. I medici tibetani conoscono bene le procedure per curarlo. Non dipendere dall'inalazione di ossigeno puro. Rallenterà solo il processo di adattamento.

· Cerca di non prendere il raffreddore. Sull'altopiano, un raffreddore può facilmente trasformarsi in una pericolosa malattia da altitudine. Indossa abiti caldi e sufficienti per l'altopiano, che di solito è estremamente freddo. Non fare docce o bagni troppo frequenti, specialmente durante la tua prima notte in Tibet. Questo ti aiuterà a evitare di prendere raffreddori gravi.

· Mantieni sempre il buon umore e sii ottimista. Combatti la tua paura del mal di montagna. Una volta superata, non ti causerà alcun danno. In generale, questo processo richiede 2-4 giorni o poco più, a seconda delle persone.

· La tua dieta in alta quota dovrebbe consistere principalmente di cibi facili da digerire, come zuppe leggere, cereali, pasta, frutta e verdure cotte. In questo caso lo zucchero nella vostra dieta è un vantaggio come fonte di energia, in particolare lo zucchero di canna che funziona bene per alleviare il mal di montagna. Inoltre, è molto importante evitare sigarette, sigari e alcol.


Infine, alcuni esperti suggeriscono che i bambini di età inferiore ai 10 anni non dovrebbero viaggiare in Tibet. La loro minore resistenza immunitaria rallenta il recupero dal mal di montagna e l'altitudine può influire negativamente sulla loro normale crescita. Anche in questo caso, consultate sempre il vostro medico di famiglia prima di prendere decisioni relative al viaggio.